U suvremenom svijetu, sjedilački način života postao je jedan od glavnih neprijatelja zdravlja srca. Čak i ako provedete sat vremena u teretani, osam sati sjedenja bez prekida može negativno utjecati na vaš metabolizam. Lifestyle medicina naglašava važnost “mikro-kretanja” tijekom dana.
Korištenje stuba umjesto lifta, kratka šetnja tijekom pauze za ručak ili parkiranje automobila malo dalje od odredišta nisu samo savjeti iz popularnih časopisa, već funkcionalne metode prevencije. Takva aktivnost sprječava nagle skokove inzulina nakon obroka i pomaže u održavanju razine “dobrog” (HDL) kolesterola. Hodanje također djeluje kao prirodni regulator stresa; smanjenjem razine kortizola izravno štitimo srce od napetosti koja uzrokuje lupanje srca i nesanicu. Integracijom hodanja u rutinu, ne radite samo na svojoj kondiciji, već gradite dugoročni obrambeni mehanizam protiv dijabetesa tipa 2 i pretilosti, koji su najčešći preduvjeti za ozbiljne srčane tegobe.